運動音痴で運動嫌いの私が、 体を鍛えるのが好きになった理由

運動なんて大っ嫌いと思っていたのに、体を鍛えてます

 

あなたは体を動かすのは好きですか？

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実を言うと・・・わたし、
全然運動好きじゃなかったんです。

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学生時代から、「体育」は苦手で
スポーツ全般ダメでした。

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先輩やコーチの言うことは絶対みたいな、
体育会系のノリも苦手なんですよね。

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ですので・・・。

運動＝部活の嫌なイメージ。
できないし、楽しくない。

という思い込みが大人に
なってからもあったんです。

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面白いことに、年を重ねるとともに
考え方も変わるもので、

３０代半ばからヨガを始め、
体を動かすのが好きになりました。

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今では週2回ほどスタジオでレッスンを受けて、
家でも毎日15分はヨガをしてます。

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なぜ、運動音痴で運動嫌いの私が、
体を鍛えるのが好きになったのかと言うと、
３つの理由があります。

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私が体を鍛える３つの理由

 

１．気分がすっきりして、前向きになる

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運動をすると、セロトニン、ノルアドレナリン、
ドーパミンといった、思考や感情にかかわる

重要な神経伝達物質が増えるため、
気分が前向きになります。

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うつや不安障害を患っている人が
有酸素運動を取り入れたところ、
症状が軽減したという研究もあるそうです。

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体を動かすのは面倒ですが、
気分がスッキリして、ストレス解消になるのが
わかっているので「レッスン行こう」
と思えるんですよね。

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２．自分に自信が持てるようになる

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定期的な運動習慣を持つということは、
自分との約束を守ることにつながります。

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小さな行動を積み重ねていくことで、
「私はできる」という感覚が生まれ、
自信を持てるようになっていきます。

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また、体を鍛えると痩せたり、
引き締まっていくので、
「自分の体が好き！」
と思えるようになります。
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私は運動量多めのヨガをしているので、
肩まわりやお腹に筋肉がつき、
密かに嬉しいです。

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人様に腹筋をお見せする
機会はないんですけど。

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３．腰痛、肩こり、眠りが浅いなどの不調がなくなる

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運動不足からくる不調は
色々あると思うんですが、
私は肩こりと腰痛がひどかったです。
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また、頭は疲れているのに眠れない、
寝つきが悪いなど、睡眠の悩みもありました。

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ヨガを始めてから整体に通う必要も
なくなりましたし、睡眠も深くなりました。

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タンパク質多めの食事にしたり、
サプリメントを摂るようになったので、
運動だけの効果ではないですが、

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プチ不調の塊だった２０代より
４０代の今の方が断然調子がいいです。

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頭が忙しい時こそ、体とつながろう

 

肉体を象徴する色であるレッドは
７つのチャクラの最下層にあたります。

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私たちの土台を作る部分であり、
魂が住む神聖な場所でもあるんです。

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ですが、日々忙しくしていると、
頭は心配事や考え事でいっぱいなのに、
体のケアは後回しになりがちです。

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情報に溢れていて、振り回されがちな
時代を生きているからこそ、

体を鍛えて、自分の体に根付くことが
求められていると感じます。

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運動不足を感じているあなた、
寒いけど、エクササイズしてみませんか？
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きっと、心も体も変わりますよ。
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＜参考文献＞
脳を鍛えるには運動しかない
ジョン・J・レイティ著