運動音痴で運動嫌いの私が、 体を鍛えるのが好きになった理由

運動なんて大っ嫌いと思っていたのに、体を鍛えてます

 

あなたは体を動かすのは好きですか?

実を言うと・・・わたし、
全然運動好きじゃなかったんです。

学生時代から、「体育」は苦手で
スポーツ全般ダメでした。

先輩やコーチの言うことは絶対みたいな、
体育会系のノリも苦手なんですよね。

ですので・・・。

運動=部活の嫌なイメージ。
できないし、楽しくない。

という思い込みが大人に
なってからもあったんです。

面白いことに、年を重ねるとともに
考え方も変わるもので、

30代半ばからヨガを始め、
体を動かすのが好きになりました。

今では週2回ほどスタジオでレッスンを受けて、
家でも毎日15分はヨガをしてます。

なぜ、運動音痴で運動嫌いの私が、
体を鍛えるのが好きになったのかと言うと、
3つの理由があります。

私が体を鍛える3つの理由

 

1.気分がすっきりして、前向きになる

運動をすると、セロトニン、ノルアドレナリン、
ドーパミンといった、思考や感情にかかわる

重要な神経伝達物質が増えるため、
気分が前向きになります。

うつや不安障害を患っている人が
有酸素運動を取り入れたところ、
症状が軽減したという研究もあるそうです。

体を動かすのは面倒ですが、
気分がスッキリして、ストレス解消になるのが
わかっているので「レッスン行こう」
と思えるんですよね。

2.自分に自信が持てるようになる

定期的な運動習慣を持つということは、
自分との約束を守ることにつながります。

小さな行動を積み重ねていくことで、
「私はできる」という感覚が生まれ、
自信を持てるようになっていきます。

また、体を鍛えると痩せたり、
引き締まっていくので、
「自分の体が好き!」
と思えるようになります。

私は運動量多めのヨガをしているので、
肩まわりやお腹に筋肉がつき、
密かに嬉しいです。


人様に腹筋をお見せする
機会はないんですけど。

3.腰痛、肩こり、眠りが浅いなどの不調がなくなる

運動不足からくる不調は
色々あると思うんですが、
私は肩こりと腰痛がひどかったです。

また、頭は疲れているのに眠れない、
寝つきが悪いなど、睡眠の悩みもありました。

ヨガを始めてから整体に通う必要も
なくなりましたし、睡眠も深くなりました。

タンパク質多めの食事にしたり、
サプリメントを摂るようになったので、
運動だけの効果ではないですが、

プチ不調の塊だった20代より
40代の今の方が断然調子がいいです。

頭が忙しい時こそ、体とつながろう

 

肉体を象徴する色であるレッドは
7つのチャクラの最下層にあたります。

私たちの土台を作る部分であり、
魂が住む神聖な場所でもあるんです。

ですが、日々忙しくしていると、
頭は心配事や考え事でいっぱいなのに、
体のケアは後回しになりがちです。

情報に溢れていて、振り回されがちな
時代を生きているからこそ、

体を鍛えて、自分の体に根付くことが
求められていると感じます。

運動不足を感じているあなた、
寒いけど、エクササイズしてみませんか?

きっと、心も体も変わりますよ。

<参考文献>
脳を鍛えるには運動しかない
ジョン・J・レイティ著 


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