筋トレとトラウマヒーリング

 

筋トレとトラウマヒーリング

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最近、筋トレにはまっています。
普通の筋トレではなく、
「ヨガのための筋トレ」です。

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アームバランス（腕を使ったバランスポーズ）
などの難しいポーズができるようなりたくて、

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ヨガで使う筋肉を鍛えているという、
マニアックなトレーニングをしています（笑）

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体を鍛えるのは、自分の健康のためであり、
趣味でもあるんですが、

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もう一つの大きな理由として、

「体に根ざすことは
心を癒すことにもつながる」

と知ったからなんです。

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トラウマと身体　

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トラウマ治療の世界的第一人者であり、
米国マサチューセッツ州のトラウマセンターの
創立者・メディカルディレクターである
ヴァン・デア・コーク博士は、

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トラウマ体験を負った人は、

「自分の体から切り離されたように
感じているため、体とのつながりを
取り戻すことが回復につながる」

と言います。

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トラウマというと、虐待や性的暴行、
自然災害などの被害に遭った人のことで
自分とは関係ないと思いがちですが、

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ごくごく普通の人でも、人生の中で
感情に圧倒されるような経験が
１度は２度はあるのではないでしょうか。

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両親のトラウマを受け継いでいる
ケースもありますし、国家、共同体などの
集合的なトラウマもあります。

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気づいていない人も多いのですが、
私たちは大なり小なりトラウマの
影響を受けているんですよね。

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そして、トラウマがあると
ヴァンデア・コーク先生が伝えているように、
体とのつながりが絶たれてしまうんです。

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私自身、毎日がつらくて仕方が
なかった20代の頃は、体の感覚を
感じるのが苦手でした。

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体が発する様々なサインを見逃して、
無理な働き方をしていたのです。

 

その結果、ストレスと過労で重度の
アトピーになってしまいました。

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私たちの心が閉じるとき

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心身の不調を改善するために、
オーラソーマをはじめ様々なセラピーや

自然療法を学んだり、体験した結果
人を癒す道に辿り着いたのですが、

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自分らしい人生を歩んでいくためには
内面の癒しだけでなく、体へのアプローチも
不可欠だと感じています。

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なぜなら・・・

トラウマ的な出来事に圧倒されてしまうと、
感情や体のつながりを絶ち、
無感覚な状態に陥ってしまいます。

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これをシャットダウンと呼びますが、
シャットダウンになるとネガティブ
な感情だけでなく、喜びや多幸感も
感じることができなくなってしまいます。

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だから、体の感覚とつながり、
自分自身を取り戻していくことが
大切なんですね。

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ヴァンデア・コーク先生の
トラウマセンターでは、ヨガも
トラウマ回復のプログラムとして
取り入れているのだそうです。

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とっても興味深いですよね。

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体を感じるのが苦手だったり、
無気力でやる気が出なかったり、
周りの人に攻撃的になりやすいな、
と思った人は体を動かしてみてくださいね。

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ちなみに、私はこの間、慣れない
スポーツバイクに乗ってこけました！

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くれぐれも怪我にはお気をつけくださいませ〜。

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＜参考文献＞

身体はトラウマを記録する
ヴァン・デア・コーク

 

ポリヴェーガル理論入門
ステファン・W・ポージェス著